清明，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。中國傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史。《歷書》：春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名。

　　清明時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生

　　運動適度

　　春季養(yǎng)生可多曬太陽，活動筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做運動量太大的活動。特別是平時活動較少的人群，做運動需要量力而行，運動量不宜過大。老年人活動時，心率應(yīng)控制在可以承受的范圍內(nèi)?；加行呐K病、高血壓等疾病的人，不要做強度較大的活動。

　　飲食合理

　　飲食上須葷素搭配，定時定量，不暴飲暴食，多吃些具有健脾祛痰、柔肝養(yǎng)肺的食物，如莽菜、菠菜、山藥等,體胖多痰可適當(dāng)飲“菊花茶”、“赤豆藏米湯”，以起到養(yǎng)肝清目、健脾利濕化痰除煩的作用。

　　“發(fā)物”防范

　　有哮喘、過敏性鼻炎、皮炎的人要忌食“發(fā)物”。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上講就是指易動風(fēng)生痰、發(fā)毒助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、雞肉等。